تحسين جودة نمط الحياة قبل الحمل

التحضير للحمل لا يعني الكمال. تغييرات صغيرة وثابتة قبل الحمل قد تحسن الصحة العامة وتقلل بعض المخاطر.

ابدئي بهذه الخطوات

• حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل.
• غذاء متوازن غني بالبروتين والخضار والحبوب الكاملة.
• نشاط بدني منتظم حسب قدرتك.
• إيقاف التدخين والكحول.
• النوم الجيد وتقليل التوتر قدر الإمكان.

إذا لديك وزن زائد أو نقص وزن شديد، ناقشي هدفًا واقعيًا مع طبيبك قبل الحمل.

محتوى تثقيفي عام وليس بديلاً عن استشارة طبيبكِ المختص.