حمض الفوليك وأهميته

حمض الفوليك (فيتامين B9) ضروري لتكوّن الأنبوب العصبي للجنين، الذي يصبح الدماغ والحبل الشوكي. يحدث ذلك مبكرًا جدًا — غالبًا قبل أن تعرفي بحملك.

الجرعة والتوقيت

• ابدئي بـ 400–800 ميكروغرام يوميًا قبل الحمل بشهر على الأقل وحتى نهاية الثلث الأول.
• قد ينصح طبيبك بجرعة أعلى في حالات معيّنة.

مصادر غذائية

الخضراوات الورقية الداكنة، البقوليات، الحمضيات، والحبوب المدعّمة. لكن المكمّل يضمن الكمية الكافية، فلا تعتمدي على الغذاء وحده.

محتوى تثقيفي عام وليس بديلاً عن استشارة طبيبكِ المختص.