الأسبوع 30 من الحمل
حجم الجنين: حبة خيار كبيرة · الطول: 39.9 سم · الوزن: 1300 جم
تطوّر الجنين
يستمر الجنين في النمو وتزداد مساحة الدماغ وتعقيد اتصالاته. ينضج نخاع العظم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
جسمكِ هذا الأسبوع
قد تشعرين بتعب أكبر وتقلّبات مزاجية مع اقتراب النهاية. صعوبة النوم قد تزداد.
نصائح لهذا الأسبوع
- خذي قيلولة قصيرة عند الحاجة.
- مارسي تمارين الاسترخاء والتنفس استعدادًا للولادة.
- ابدئي التفكير في خطة الولادة وتفضيلاتك.
- خففي الالتزامات غير الضرورية إذا كانت ترهقك.
التغذية
وجبات صغيرة متكررة تخفف الحموضة وتحافظ على الطاقة.
هذه المعلومات تثقيفية عامة وليست بديلاً عن استشارة طبيبكِ المختص.