التغذية قبل الحمل

التغذية قبل الحمل تجهز الجسم وتدعم بداية نمو الجنين. ركزي على الجودة والاستمرارية بدل الحميات القاسية.

اختيارات مفيدة

• بروتين جيد: بيض مطهو، دجاج، سمك قليل الزئبق، بقوليات.
• خضار وفواكه مغسولة جيدًا.
• حبوب كاملة مثل الشوفان والخبز الأسمر.
• ألبان مبسترة أو بدائل مدعمة.
• ماء كافٍ وتقليل السكريات.

ابدئي حمض الفوليك قبل الحمل ولا تعتمدي على الطعام وحده للحصول على الكمية الكافية.

محتوى تثقيفي عام وليس بديلاً عن استشارة طبيبكِ المختص.