الصحة النفسية وتقلّبات المزاج

تقلّبات المزاج شائعة بسبب الهرمونات والتغيّرات الكبيرة في حياتك. لكن القلق أو الحزن المستمر يستحقّ اهتمامًا حقيقيًا، فصحتك النفسية جزء أساسي من حمل صحي.

اعتني بنفسك

• تحدّثي عن مشاعرك مع شريك أو صديقة موثوقة.
• مارسي الاسترخاء والتنفّس العميق ونشاطًا بدنيًا لطيفًا.
• لا تحمّلي نفسك فوق طاقتها واطلبي المساعدة.

إذا استمرّ الحزن أو القلق أكثر من أسبوعين، أو أثّر على نومك وشهيتك وقدرتك على الاستمتاع، فتحدّثي مع طبيبك — فالاكتئاب أثناء الحمل وبعده قابل للعلاج.

محتوى تثقيفي عام وليس بديلاً عن استشارة طبيبكِ المختص.