زيادة الوزن الصحية في الحمل

زيادة الوزن جزء طبيعي وصحي من الحمل، لكن المقدار المناسب يعتمد على وزنك قبل الحمل (مؤشّر كتلة الجسم). الزيادة الموزّعة تدريجيًا أفضل من الزيادة السريعة.

إرشادات عامة (حمل مفرد)

• وزن طبيعي قبل الحمل: ~11.5–16 كجم.
• نقص الوزن: ~12.5–18 كجم.
• زيادة الوزن: ~7–11.5 كجم.
• سمنة: ~5–9 كجم.

استخدمي أداة متابعة الوزن في الحاسبة لمراقبة منحناك، وناقشي أي زيادة أو نقص سريع مع طبيبك. الهدف هو التغذية الجيدة لا الحرمان.

محتوى تثقيفي عام وليس بديلاً عن استشارة طبيبكِ المختص.