الأسبوع 19 من الحمل

حجم الجنين: حبة مانجو · الطول: 15.3 سم · الوزن: 240 جم

تطوّر الجنين

يتطور دماغ الجنين في مناطق الحواس. تنمو طبقة واقية على الجلد، ويستمر نمو الأعضاء التناسلية والجهاز العصبي.

جسمكِ هذا الأسبوع

قد تظهر تقلصات عضلية في الساقين، خاصة ليلًا، وآلام الظهر مع تغير وضعية الجسم.

نصائح لهذا الأسبوع

• مددي عضلات ساقيك بلطف قبل النوم.
• استخدمي كمادات دافئة لآلام الظهر إذا كانت مناسبة لك.
• تجنبي الكعب العالي ووزعي وزنك جيدًا.
• راجعي الطبيب إذا كان ألم الساق في جهة واحدة مع تورم أو احمرار.

التغذية

البوتاسيوم والمغنيسيوم من الطعام مثل الموز، المكسرات، والبقوليات قد يساعدان على تقليل التقلصات.

هذه المعلومات تثقيفية عامة وليست بديلاً عن استشارة طبيبكِ المختص.