- 01124353330
- الرحاب - المركز الطبي الأول
بعض أسئلة المرضي الشائعة
تغذية المرأة الحامل
- بناء عظام وخلايا الدم للجنين.
- تقليل متاعب ومشاكل الحمل.
- تعزيز المناعة للوقاية من الأمراض المعدية.
- الوقاية من الإصابة بأنيميا نقص الحديد.
- تقوية الجسد استعدادًا للولادة.
- تعزيز تكوين الحليب للرضاعة الطبيعية.
تختلف زيادة الوزن الصحية حسب مؤشر كتلة جسم الأم وصحتها قبل الحمل، فإذا كان مؤشر كتلة الجسم في المعدل الطبيعي ينصح باكتساب 11 إلى 15 كجم أثناء الحمل.
- سكري الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تسمم الحمل.
- الولادة المبكرة.
- الولادة القيصرية.
- البروتينات: ينصح بالحصول عليها من اللحوم الخالية من الدهون (مثل: الدجاج، الأسماك، والبقول، وغيرها) كل يوم.
- الكربوهيدرات (مثل: الخبز، الحبوب، البطاطا، الأرز والمعكرونة).
- الدهون: ينصح بالحصول عليها من المصادر النباتية (مثل: زيت الزيتون)، وتجنب الدهون المشبعة ذات المصدر الحيواني (مثل: الزبدة).
- منتجات الألبان المبسترة: (مثل: الزبادي، الحليب والجبن).
- الفيتامينات والمعادن.
- الاكثار من الألياف.
- تجنب اللحم أو البيض غير المطبوخ؛ حيث إنها قد تحتوي على جرثومة الليستيريا التي تنتقل إلى الجنين من خلال المشيمة مسببة الإجهاض، أو ولادة جنين متوفى.
- الأسماك:
- تجنب تناول السمك النيء أو المحار غير المطبوخ الذي قد يحتوي على الجراثيم (البكتيريا، الفيروسات أو الطفيليات).
- تجنب بعض أنواع الأسماك؛ لاحتوائها على مستوى عالٍ من الزئبق الذي يمكن أن يلحق الضرر بالجهاز العصبي للجنين (مثل: سمك القرش، سمك أبوالسيف، سمك المارلين).
- الحد من تناول سمك التونة والا يزيد على أربع علب متوسطة الحجم (وزن الصافي = 140 جرامًا لكل علبة) في الأسبوع.
- بعض أنواع الأسماك الزيتية التي قد تحتوي على مواد كيميائية من التلوث، وقد تتراكم في الجسم مع مرور الوقت وتكون ضارة؛ لذا ينصح بألا تزيد على حصتين أسبوعيًّا (مثل: سمك الماكريل، والسردين، والسالمون، والتونة الطازجة؛ حيث لا يعتبر سمك التونة المعلب أسماكًا زيتية).
- الكافيين: وهي مادة توجد بشكل طبيعي في الأطعمة (مثل: الشاي، والقهوة، والشوكولاته)، وبعض المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة أو بعض المسكنات، وينصح بالحد من تناوله أثناء الحمل، حيث إن كثرته تزيد خطر حدوث الإجهاض وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.
- الحليب غير المبستر وجميع منتجاته.
الحمل
- تخفف من التوتر والضغط النفسي
- تحمي من الإمساك
- تحمي من الأوردة الدولية (varicose veins)
- تحمي من سكري الحمل
- تزيل آلام الظهر
- تهيّء الجسم للولادة (تبني القوة التي تحتاجينها لوقت المخاض والولادة)
- تحافظ على اللياقة البدنية بشكل عام وتساعد على تجنب الوزن الزائد
على النساء الحوامل التأكد من أنهنّ يستطعن التنفس جيداً والتحدث بشكل طبيعي أثناء القيام بالتمارين الرياضية. بعض الأمثلة لأنواع الرياضة متوسطة الشدة والمسموحة أثناء الحمل: المشي، السباحة، الرقص الخفيف، صفوف الرياضة الخاصة بالحوامل وتمارين الإسترخاء والتمدد.
• السبت: اتباع نمط حياتي صحي ونشيط خلال القيام بالحركة أثناء النهار مثل التسوّق، المشي في الحديقة مع العائلة…
• الأحد: المشي لمدة 30 دقيقة
• الإثنين: السباحة
• الثلاثاء: اليوغا أو صفوف التمارين الخاصة بالحمل
• الأربعاء: المشي لمدة 30 دقيقة
• الخميس: السباحة
• الجمعة: المشي لمدة 30 دقيقة
• لا تقومي بالتمارين الرياضية لدرجة الإرهاق أو ضيق التنفس. فهذه علامة تدل على أن كمية غير كافية من الأوكسيجين تصل الى طفلك وأعضاء جسمك.
• تجنبي الإحساس بالحرّ فإن تعرّض الجسم إلى الحرارة العالية قد يؤذي الجنين الذي ينمو داخلك.
• على الحامل الإمتناع عن أنواع الرياضة التي قد تتعرض خلالها لأذى في منطقة البطن، وقوع أو ضغط قوي على المفاصل، كالتزلج، ركوب الخيل، والرياضة التي تتضمن التواجه مع فريق آخر(مثل كرة القدم)
• الحوامل معرّضات للإصابة في المفاصل. لذا إمتنعي عن الرياضة التي تتضمن القفز والإرتداد.
• بعد الأسبوع العشرين من الحمل، على المرأة تجنب التمارين التي تتضمن الإستلقاء على الظهر. هذا قد يمنع وصول الدم إلى الجنين.
العيادة
السبت : من ٦ م الي ١٠ م
الأحد : من ٤ م الي ١٠ م
الاثنين : من ٤ م الي ١٠ م
الثلاثاء : من ٦ م الي ١٠ م
الخميس : من ٤ م الي ١٠ م
- عن طريق الموقع
- عن طريق موقع فيزيتا
- عن طريق الحجز بالهاتف
- عن طريق الحجز المباشر بالعيادة
- عيادة أمراض النساء والتوليد
- عيادة أمراض الباطنة والصدر
- عيادة جراحة الأسنان
- عيادة جراحة العيون
- الكشف علي أمراض النساء
- متابعة الحمل
- سونار علي الحمل
- التشخيص المبكر لتشوهات الجنين
- تركيب اللوب النحاسي والهرموني
- عمل ماسحة لعنق الرحم
- الفحص المبكر علي الأورام
تابعونا علي
جميع الحقوق محفوظة
لدكتور أحمد عبد الفتاح © ٢٠٢٤