التعافي بعد الولادة (النفاس)

النفاس فترة تعافٍ تمتدّ نحو ستة أسابيع، يعود فيها جسمك تدريجيًا. امنحي نفسك الوقت والرعاية تمامًا كما تعتنين بمولودك.

اعتني بجسمك

• توقّعي نزيفًا نفاسيًا يقلّ تدريجيًا، واستخدمي فوطًا مناسبة.
• استريحي قدر الإمكان، واشربي ماءً وتناولي غذاءً مغذّيًا.
• مارسي تمارين قاع الحوض بلطف بعد إذن طبيبك.

اعتني بمشاعرك

«كآبة النفاس» الخفيفة شائعة في الأيام الأولى. لكن إن استمرّ الحزن أو القلق أكثر من أسبوعين أو اشتدّ، فقد يكون اكتئاب ما بعد الولادة — وهو قابل للعلاج. اطلبي الدعم فورًا. راجعي الطوارئ عند نزيف غزير، حمّى، أو ألم شديد.

محتوى تثقيفي عام وليس بديلاً عن استشارة طبيبكِ المختص.